سر میں ہر وقت درد رہتا ہے؟ بہنوں یہ 7 وجہ ہو سکتی ہیں + 5 گھریلو حل

 سر میں ہر وقت درد رہتا ہے؟ بہنوں یہ 7 وجہ ہو سکتی ہیں + 5 گھریلو حل

السلام علیکم بہنوں

کیا تمہارے ساتھ بھی یہ ہوتا ہے؟ صبح اٹھو تو سر بھاری، دن میں کام کرتے ہوئے ٹن ٹن، رات کو سونے لگو تو درد پھر تیز۔ ایسا لگے جیسے سر پر کوئی وزن رکھ دیا ہو۔ اگر ہاں، تو پریشان مت ہو۔ تم اکیلی نہیں ہو۔ 

میں خود 2 سال یہ درد جھیلتی رہی۔ دوا کھاتی تھی، 2 گھنٹے آرام آتا، پھر وہیں۔ ڈاکٹر کے چکر بھی لگائے۔ پھر پتہ چلا کہ ہر وقت سر درد کی گولی سے ٹھیک نہیں ہوتا۔ اصل وجہ ڈھونڈنی پڑتی ہے۔

آج میں تمہیں اپنی بہن سمجھ کر وہ 7 بڑی وجہ بتاؤں گی جو 90 فیصد لڑکیوں کا سر درد کرتی ہیں۔ اور آخر میں 5 ایسے گھریلو حل دوں گی جو میری امی نے سکھائے تھے۔ دوا کے بغیر، 10 منٹ میں آرام۔

چلو شروع کرتے ہیں۔ نوٹ کر لو بہنوں۔

حصہ 1: ہر وقت سر درد کی 7 خاموش وجہ

وجہ نمبر 1: پانی کم پینا - ڈی ہائیڈریشن

بہنوں سچ بتاؤ، دن میں کتنے گلاس پانی پیتی ہو؟ 2 گلاس؟ 3 گلاس؟ دماغ 73 فیصد پانی کا بنا ہے۔ جب پانی کم ہو گا تو دماغ سکڑے گا۔ سکڑے گا تو درد ہو گا۔ گرمیوں میں، روزے میں، یہ سب سے بڑی وجہ ہے۔ پیاس لگے تب تک بہت دیر ہو چکی ہوتی ہے۔

وجہ نمبر 2: موبائل اور لیپ ٹاپ کی اسکرین

دن میں 8 گھنٹے موبائل؟ آنکھیں تھکیں گی تو سر درد لازمی ہو گا۔ اسے کہتے ہیں ڈیجیٹل آئی اسٹرین۔ جب ہم اسکرین دیکھتے ہیں تو پلکیں کم جھپکتے ہیں۔ آنکھیں خشک ہو جاتی ہیں۔ خشک آنکھ = سر کا درد۔ سٹوڈنٹس اور گھر بیٹھ کر کام کرنے والی بہنوں کو یہ بہت ہوتا ہے۔

وجہ نمبر 3: نیند پوری نہ ہونا یا ٹائمنگ خراب

رات 3 بجے سوتی ہو، صبح 7 بجے اٹھ جاتی ہو۔ 4 گھنٹے کی نیند۔ بہن دماغ کو ری چارج ہونے کے لیے 7 سے 8 گھنٹے چاہیے۔ کم نیند لو گی تو دماغ سارا دن چڑچڑا رہے گا۔ درد کرے گا۔ اور سونے جاگنے کا ٹائم روز بدل دو گی تب بھی درد ہو گا۔

وجہ نمبر 4: گردن اور شولڈر کا کھچاؤ

سارا دن جھک کر برتن دھوتی ہو؟ بچے کو اٹھاتی ہو؟ یا موبائل گردن جھکا کر دیکھتی ہو؟ گردن کی مسلز کھچ جاتی ہیں۔ کھچاؤ سیدھا سر کے پچھلے حصے میں درد بن جاتا ہے۔ اسے ٹینشن ہیڈیک کہتے ہیں۔ آفس والی لڑکیاں اور گھر کی خواتین کو کومن ہے۔

وجہ نمبر 5: کیفیئن اور شوگر کا اتار چڑھاؤ

صبح چائے نہیں پی تو سر پھٹ رہا ہے؟ دوپہر کو میٹھا کھا کر شوگر سپائک ہوئی، شام کو کریش ہوئی تو درد۔ چائے، کافی، کولڈ ڈرنک، چاکلیٹ۔ یہ چیزیں عادی بنا دیتی ہیں۔ نہ ملے تو سر درد لازمی۔

وجہ نمبر 6: سٹریس اور سوچیں

گھر کے مسئلے، شوہر کی ٹینشن، بچوں کی پڑھائی، پیسوں کی فکر۔ دماغ سارا دن بھاگتا رہے گا تو مسلز ٹائٹ ہو جائیں گی۔ جبڑا بھینچو گی، شولڈر اوپر چلے جائیں گے۔ شام تک سر درد کنفرم۔ یہ درد دوا سے نہیں، سکون سے ٹھیک ہوتا ہے۔

وجہ نمبر 7: خون کی کمی - آئرن ڈیفیشنسی

لڑکیوں میں یہ بہت کومن ہے۔ ماہواری کی وجہ سے خون کم ہو جاتا ہے۔ خون کم = دماغ تک آکسیجن کم۔ آکسیجن کم = ہر وقت تھکاوٹ + چکر + سر درد۔ اگر تمہیں سانس پھولتا ہے، رنگ پیلا ہے، تو ڈاکٹر سے خون کا ٹیسٹ ضرور کرواؤ بہن۔

حصہ 2: دوا کے بغیر 5 گھریلو حل جو فوراً کام کرتے ہیں

حل نمبر 1: پانی + چٹکی نمک + لیموں کا جگاڑ

جیسے ہی درد شروع ہو، 1 گلاس پانی لو۔ اس میں چٹکی بھر نمک اور آدھے لیموں کا رس ڈالو۔ گھونٹ گھونٹ پیو۔ نمک الیکٹرولائٹ دے گا، لیموں فریش کرے گا۔ 15 منٹ میں 50 فیصد آرام۔ میں روزے میں یہی کرتی ہوں۔

حل نمبر 2: گرم پانی کی بوتل سے سکائی

گردن کے پچھلے حصے اور شولڈر پر گرم پانی کی بوتل 10 منٹ رکھو۔ مسلز ریلیکس ہوں گی۔ کھچاؤ ختم۔ درد ہلکا ہو جائے گا۔ سونے سے پہلے یہ لازمی کرو۔ امی کا نسخہ ہے، 100 فیصد کام کرتا ہے۔

حل نمبر 3: 20-20-20 کا رول آنکھوں کے لیے

ہر 20 منٹ بعد، موبائل بند کرو۔ 20 فٹ دور کسی چیز کو 20 سیکنڈ دیکھو۔ کھڑکی سے باہر درخت دیکھ لو۔ آنکھیں ریلیکس ہوں گی۔ سر پر بوجھ نہیں پڑے گا۔ موبائل کے عادی لوگوں کے لیے یہ جادو ہے بہنوں۔

حل نمبر 4: پودینے کا تیل یا وک

کنپٹیوں پر، پیشانی پر، ناک کے نیچے ہلکا سا پودینے کا تیل لگاؤ۔ ٹھنڈک پڑے گی۔ دماغ فریش ہو جائے گا۔ اگر تیل نہیں تو وک کی ڈبیہ بھی چلے گی۔ بس آنکھ میں نہ جائے۔ 2 منٹ میں سکون۔

حل نمبر 5: 5 منٹ کی گہری سانس

کرسی پر سیدھا بیٹھو۔ آنکھیں بند کرو۔ ناک سے 4 سیکنڈ سانس اندر لو۔ 4 سیکنڈ روکو۔ منہ سے 6 سیکنڈ میں باہر نکالو۔ یہ 5 بار کرو۔ دماغ کو آکسیجن ملے گی۔ سٹریس ہارمون کم ہو گا۔ درد خود بخود ہلکا ہو جائے گا۔ آزما کر دیکھو۔

حصہ 3: کب ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے بہنوں

میں ڈاکٹر نہیں ہوں۔ میں تمہاری بہن ہوں۔ گھریلو ٹپ دے سکتی ہوں۔ لیکن اگر یہ علامت ہوں تو فوراً ڈاکٹر کو دکھاؤ۔ شرم مت کرنا۔

1. سر درد اچانک بجلی کی طرح آیا اور بہت تیز ہے

2. الٹی ہو رہی ہے، نظر دھندلا رہی ہے، بات کرتے ہوئے زبان لڑکھڑا رہی ہے

3. بخار 102 سے زیادہ ہے اور گردن اکڑ رہی ہے

4. چوٹ لگنے کے بعد درد شروع ہوا

5. ہر روز درد ہے اور 2 ہفتے سے زیادہ ہو گیا، کوئی حل کام نہیں کر رہا

ان صورتوں میں گھریلو ٹپ نہیں، ڈاکٹر کی دوا اور ٹیسٹ چاہیے۔ اپنی جان سے قیمتی کچھ نہیں۔

آخری بات بہنوں کے لیے

سر درد کمزوری کی نشانی نہیں۔ یہ تمہارا جسم ہے جو تم سے بات کر رہا ہے۔ کہہ رہا ہے "بہن تھوڑا رکو، پانی پیو، سانس لو، موبائل بند کرو"۔

اپنے جسم کی سنو۔ دن میں 8 گلاس پانی، 7 گھنٹے نیند، ہر گھنٹے بعد 2 منٹ کا بریک۔ بس یہ 3 عادت ڈال لو۔ قسم سے 80 فیصد سر درد خود ختم ہو جائے گا۔

اور ہاں، پین کلر ہر درد کی دوا نہیں۔ وجہ ڈھونڈو، وجہ ختم کرو۔ درد خود بھاگ جائے گا۔

اگر یہ پوسٹ تمہارے کام کی لگے تو سیو کر لو۔ کسی بہن کو بھیج دو جسے ہر وقت سر درد رہتا ہے۔ شاید تمہاری وجہ سے اسے آرام آ جائے۔

دعا میں یاد رکھنا۔ اللہ پاک تم سب کو صحت والی زندگی دے۔ آمین

تمہاری بہن 

نوٹ: یہ عام معلومات ہے۔ کوئی بھی نسخہ آزمانے سے پہلے اگر کوئی بیماری ہے تو ڈاکٹر سے پوچھ لینا بہن۔